Spela med förnuft och behåll glädjen

Håll kontrollen redan från första klicket

Ett sunt spelande vilar på ett fåtal ganska självklara riktlinjer. Men de gör faktisk skillnad bara när du använder dem varje gång du loggar in och drar igång ett spelpass — inte först när plånboken börjar kännas lätt. Bygg in vanorna tidigt så håller de även när det stormar.

• Bestäm redan innan sessionen hur stor förlust du utan problem klarar av och behandla den siffran som orubblig. Det är just när man börjar jaga tillbaka det man förlorat som budgeten spricker.
• Alla seriösa casinon har inbyggda verktyg för insättningsgräns, förlustgräns och tidsgräns. Aktivera dem redan när kontot skapas, inte när du står mitt i en dålig svit.
• Lägg in korta pauser under passet och undvik att använda spel som en väg ur stress, tristess eller nedstämdhet — de känslorna följer med tillbaka så fort skärmen släcks.
• Alkohol och spel går sällan ihop, och lånade pengar hör aldrig hemma på ett casino, oavsett hur snabbt du planerar att betala tillbaka dem.
• Räkna med matematiken: varje spel har en husfördel, vilket innebär att du över tid betalar för underhållningen. Betrakta det som en hobby med en prislapp, aldrig som en tänkbar inkomst.

Varningssignaler du ska ta på allvar

Var uppmärksam på följande hos dig själv: insättningar som smyger över den gräns du satt, att du håller spelandet dolt för partner, familj eller vänner, att spelet i första hand handlar om att jaga tillbaka gårdagens förluster, eller att du blir rastlös och kort i tonen de dagar du inte spelar. Ett enda av mönstren räcker som skäl att lägga in en paus eller sätta en självavstängning. Verktygen gör mest nytta i det tidiga läget — medan det fortfarande är enkelt att kliva av utan drama.

Vart du vänder dig för stöd

Samtliga organisationer i tabellen nedan erbjuder gratis och anonymt stöd. De riktar sig lika mycket till dig som spelar själv som till anhöriga som oroar sig för någon i omgivningen: